لا يستغنى الأشخاص عن الماء، حيث يساعد الجسم على الحياة، فضلا عن أنه يساعد على ترطيب البشرة، ليس شرطا لأنك تشرب كمية كبيرة من الماء فهذا يعني أنها كافية، وهذا ما يعرفه الأشخاص من الإشارات التي يرسلها المخ للجسم، لذا نستعرض في السطور التالية بعض العلامات التي تظهر على الجسم وتشير لنقص الماء بالجسم.
البول الداكن وجفاف الجلد
يعتبر البول ذات الأصفر الداكن من أهم علامات احتياج الجسم للماء، فهو يظهر عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، فيبدأ الجسم بالاحتفاظ بسوائل الجسم فينزل الجسم بصورة مركزة، وها ما يشير لحصوات الكلى، فضلا عن أن الجلد الجاف من أهم الدلائل على عدم كفاية الترطيب، بالإضافة إلى أن البشرة الباهتة والجفاف من أبرز العلامات، لذا فسرب المياه يعمل على مرونة البشرة وتوهجها.
الخمول والصداع المتكرر
يستنزف جفاف الجسم الطاقة، حيث يصدر المخ للجسم الشعور بالخمول طوال الوقت، فضلا عن أنه عندما لا يحصل الجسم على الماء الكافي فيبدأ الأكسجين في الانخفاض، وبالتالي ينخفض معدل الطاقة، فيبدا الإنسان في الشكوى من التعب المتكرر، بالإضافة إلى أن نقص الماء في الجسد يؤدي للصداع المستمر، وذلك بسبب قلة السوائل والتي من شأنها خفض مستوى الدم.
