بعد الطعام هو أحد وأهم الأسباب التي تساعد على زيادة الأرق عند الأشخاص، ولكن في جانب آخر فيوحد الكثير نت الأطعمة التي تساعد على نوم هاديء وصحي، فضلا عن أمها تساعد على حل مشكلة الأرق، ويعمل كمسكن للدماغ، لذا نستعرض في التقرير التالي بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
العسل والحبوب الكاملة
يعد العسل من أحد أنواع الجلوكوز منخفض الأوركسين، فضلا عن أنه صحي، لذا ضع القليل منه على الحليب الدافيء، أو يمكنك وضعه على شاي الأعشاب، سيعمل وقتها الناقل العصبي على رفع مستوى اليقظة لديك، كما أن تناول قكعة من خبز الحبوب الكاملة يشجع الجسد على إفراز الأنسولين، لتبدأ بعدها المسارات العصبية على الارتخاء وتسكين الدماغ للنوم.
الموز والفاصوليا
يعد الموز من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يعد معدنا هاما ضروريا للحصول على نوم هاديء وعميق، كما أنه يعمل كمهديء للأعصاب، فضلا عن أن الفاصوليا تستخدم لعلاج التوتر والقلق، ولك بسبب احتواءها على فيتامين ب، والتي تساعد على النوم بسرعة جدا، وتفريغ الطاقة العصبية قبل النوم، لذا ينصح بها الأطباء دوما لمرضى الأرق.
