يحذر العلماء من شرب القهوة باستمرار على معدة فارغة، فهذا من شأنه إجهاد المعدة وتأثير على الهرمونات التي تفرزها وخاصة الكورتيزول الذي يؤثر على طاقة الجسم

ولتجنب ذلك إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها عند الاستيقاظ من النوم وشرب القهوة.

1. إعادة ترطيب

من الضروري ترطيب جسمك بالماء ومعدتك بالاشياء المفيدة قبل شرب القهوة الصباحية، لا فعليك شرب مشروبات غنية بالمعادن المفيدة والقليل من السكر الطبيعي، لتنشيط طاقة الجسد الخاملة، كعصير ماء جوز الهند أو الجريب فروت.

2. تناول الألياف والبروتين

القليل من الألياف والبروتين الصباحي والطبيعي محفز كبير لموازنة السكر في الدم، لذا يمكنك تجنب شرب القهوة كل صباح واستبدالها بعصير التوت أو الموز مع التمر.

3. انتظر 90 دقيقة بعد الاستيقاظ

يجب عليك تأخير شرب الكافيين الصباحي لأطول فترة ممكنة، وإن كان ولابد فعليك ألا تشرب القهوة الصباحية إلا بعد 90 دقيقة من بعد الاستيقاظ.، وذلك للحفاظ على صحة هرمون الكورتيزول الخاص للجسم.