من المحتمل أنك رأيت أشخاصًا كثيرين في العمل أو بصالة الألعاب الرياضية يأكلون كثيرًا وفوق المعتاد، فضلا عن زيادة الكالوري أو الدهون والنشويات، ولكنهم في المقابل لا يكتسبون الوزن، ولكنك لا تعرف السبب، دعنا نقول أن هذا يرجع إلى حقيقة واضحة من أجل إنقاص الوزن بسرعة، يجب عليك أولاً العمل على تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك.
كيف تحسن جدولك الغذائي لإنقاص وزنك بسرعة فائقة:
1. تناول الفواكه الموسمية
تناول الكثير من البطيخ ، فله فوائد عظيمة والأمر يشمل بما في ذلك البطيخ والشمام، حيث تعد فاكهة صيفية موسمية ويجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
2. اشرب ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند هو أهم مصادرة الطاقة الصحية، حيث يمكنه أن يساعد أيضًا في إخماد الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويحتوي ماء جوز الهند على أقل من 60 سعرًا حراريًا لكل وجبة.
3. تناول نصف معدتك
لا تتناول الطعام فوق طاقتك، واعتمد دائما على شهيتك، ويجب عليك أن تجعل من المعتاد تناول وجبات محدودة أو صغيرة كل 2-3 ساعات، فهذا من شأنه إنقاص وزنك بسرعة.
4. استمع إلى جسدك
إذا شعرت بالانتفاخ أو الجفاف بعد تناول أطعمة معينة ، فتجنب تلك الأطعمة ، وتناول وجبات خفيفة ، وتعود على تناول الأطعمة المألوفة لأمعائك.
