يتقدم الإنسان في العمر ويقل معه معدل حرق الدهون في الجسم خاصة بعدما يصل لسن الأربعين، الأمر الذي يزيد من صعوبة نقصان الوزن، لذا نستعرض في التقرير التالي بعض الخطوات لزيادة معدل حرق الدهون.
تمارين القوة
تعد تمارين القوة من أكثر الطرق المهمة والتي تكون ذات فعالية في عملية التمثيل الغذائي وخاصة في عمر الأربعين، حيث تعد حيث تعد تدريبات القوة البدنية هي الأهم لخسارة الدهون واستبدالها بالعضلات، فضلا عن ضرورة تناول الوجبات الغذائية بانتظام وفي مواعيد محددة، خاصة بأن الجسم يستهلك مزيدا من الطعام عند تعريضه للجوع، ويحرق سعرات حرارية أقل.
ابق رطبًا ونم جيدا
يعد الماء من أفضل أصدقاء عمليات حرق الدهون، فنقصانه يتسبب في الإصابة بالجفاف والذي يقلل من انخفاض حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية، لذا ينصح الأطباء بشرب مالا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا، فضلا عن أن النوم الجيد هو سلاح قوي يعزز من حرق السعرات الحرارية، وقلة النون تعكل التوازن الهرموني، مما يجعل الجسم يفقد شهيته ويفقد طاقته.
