تتصاعد حدة التغيرات الهرمونية والعاطفية لدى النساء بعد أن يضعن مولدهن حيث يستمر ذلك الوضع لمدة شهرين على الأقل تقريبا، وقد يمتد لطول فترة الرضاعة، فضلا عن ظهور الكثير من الأعراض بما في ذلك اكتئاب مابعد الولادة، والحزن فضلا عن فقدان الشهية التام، والمشاعر المتداخلة دائما، لذا نستعرض في التقرير التالي بعض النصائح للأمهات لتحسين صحتهن بعد الولادة.
اطلب المساعدة وتواصل مع الناس
إذا شعرت الأم بالمشاعر المتداخلة والحزن الذي لا ينتهي فعليها وقتها طلب المساعدة من الطبيب النفسي، وذلك كي يوجهها بالعلاج الصحيح والمناسب لحالتها، فضلا عن ضرورة التحدث مع الشريك والعائلة والأحباء عما تشعر به، بالإضافة إلى مشاركة من تحبهم بماتشعر فهم أدعى بأن يفهموها ويدعموها بأفضل الطرق التي تبدل حالها .ويقلل من شعور الإكتئاب والحزن لديها، حتى تتجاوز تلك الفترة.
الراحة
من الضروري خصول الأم على فترة كافية من النوم، حتى لا يسبب ذلك الهياج لجهازها العصبي، فالنوم هو الأولوية في تلك الفترة، ومن الضروري النقاش مع شريك حياتها في تلك الفترة، لمساعدة الأم حتى تأخذ قيلولة تسترخي بها أعصابها، وتستطيع مواصلة مهمتها، فضلا عن ضرورة ثقة الأم بأنها ستتعافى بعد الولادة، فبالصبر سوف تحقق أهدافها، وتبدأ في الاختفالات بانتصاراتها الكبيرة والصغيرة.
