تعتمد الأنظمة الغذائية على الفواكه الغنيه بفيتامين سي، وذلك بسبب انخفاض السعرات الحرارية بها فضلا عن الألياف التي تتواجد وبكثرة والتي تعطي إحساس الشبع، بالأضاغة إلى أن فيتامين سي يلعب أهم الأدوار في وظائف الجسم، ويحافظ على الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، لذا نستعرض في التقرير التالي بعض الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
فواكه تحتوي على فيتامين سي
البرتقال والجريب فروت
يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، الأمر الذي يجعله منخفض السعرات الحرارية، فضلا عن كمية كبيرة من الألياف، وكذلك الجريب فروت الأمر الي يجعل تناولهم يشعر الشخص بالشبع مدة طويلة، بالإضافة إلى أن الجريب فروت من أكثر الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن.
الفراولة والكيوي
تشتهر الفراولة باحتواءها على فيتامين سي، فضلا عن تحرق السعرات الحرارية المتواجدة في جسم الإنسان، وذلك بفضل انخفاض السعرات الحرارية بها، وكذلك الكيوي والذي يعد من أقوى مصادر فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه يدخل في الكثير من الأنظمة الغذائية حيث يشعر الشخص بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، وذلك بفضل احتواءه على الكثير من الألياف الصناعية.
