يساعد النوم على فقدان الوزن وبشدة حيث يساعد الكثيرين ممن ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة، على خسران الوزن وبسرعة كبيرة.
وأكدت مؤسسة النوم، أنه يمكن للأشخاص حرق جميع الدهون المتراكمة أثناء النوم، باتباع عدة خطوات منها التالي:
– الصيام المتقطع
حاول تنظيم وجباتك بحيث تظل لساعات طويلة بدون طعام، فيحرق الجسم الدهون بدلا من الطعام، للحصول على الطاقة أثناء الليل.
ويعد الصيام المتقطع هو نظام غذائي ينظم الأكل والصيام بشكل مرتب بحيث يجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر لإمداد الجسد بالطاقة.
ـ تثبيت درجة الحرارة أثناء النوم
يؤدي النوم في غرفة باردة إلى خسران المزيد من الدهون وذلك حسبما أكدت المعاهد الوطنية للصحة، وخبراء النوم مشيرة إلى أن البرودة تنشط دهون الجسم وتعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى تتولد حرارة الجسد، لذا إن أردت حل مشكلة السمنة لديك فلتخفض منظم الحرارة، وحرر جسدك أثناء فترة الراحة.
ـ مارس التمارين في المساء
تعزز تمارين المساء عملية الهضم بطريقة جيدة، خاصة وإن كانت تلك التمارين هي تمارين قوة، كرفع الأثقال والذي يزيد من فقدان الوزن بصورة سريعة، فضلا عن أن تلك النوعية من التمارين تنظم عمليات النوم وتقلل من حدة التوتر، الإمر الي بدوره يساعد في إنقاص الوزن.
