نقص البوتاسيوم من أكبر المخاطر على صحة العضلات في الجسم، حيث أن مرونة جسم الإنسان تعتمد بشكل كبير على نسبة البوتاسيوم الموجودة فيه، لذلك يحرص أطباء الأطفال على التنبيه لتلك المعلومة، حتى تقوم الأمهات بضبط معدلات البوتاسيوم في أجسام أطفالهم، يعمل البوتاسيوم على ضبط معدل المرونة والحيوية بالعضلات المختلفة في الجسم، وسنقوم بتوضيح أعراض وأسباب نقص معدله بالجسم من خلال هذا المقال.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
- تتمثل أعراض نقص البوتاسيوم في الشعور بتشنج العضلات المختلفة في جميع أنحاء الجسم، وليس من المشترط أن يكون ذلك التشنج نتيجة للمجهود العضلي، فمن الممكن أن يشعر به الإنسان نتيجة نقص معدل البوتاسيوم فقط.
- نقص معدل البوتاسيوم بشكل كبير في الجسم قد يتسبب في إصابة الجسم بنوع من الشلل يسمى بالشلل الرخو، ويصاحب ذلك النقص والشلل تنفس بطيء، وقد يصل الأمر إلى توقف عملية التنفس بشكل نهائي.
- قد يؤدي نقص نسبة البوتاسيوم بمعدلات كبيرة إلى إصابة جسم الإنسان بالكسور في مناطق مختلفة، حيث حينها يفتقر الجسم والعظام إلى المرونة والليونة المطلوبة، مما يجعل جسم الإنسان معرض بشكل كبير للكسور.
- تتمثل قلة نسبة البوتاسيوم في ضعف الأعصاب وعدم القدرة على التحمل الأعباء اليومية التي تتمثل في الأعمال المطلوبة بالمنزل أو بالخارج.
- وقد يصل الأمر إلى الشعور بتقلصات وسرعة في نبضات القلب (الخفقان السريع)، وفي حالة تدهور الحالة من الممكن أن يصل الأمر إلى حدوث حالة من الإغماء للمريض بنقص معدل البوتاسيوم في الجسم.
- بالإضافة إلى الشعور بالعطش المستمر والوخز من الحين للأخر في الصدر والشعور بالتعب والإجهاد وارتفاع ضغط الدم.
» اقرأ أيضًا: ما هو الفتق السري | اعرض وانواع وتشخيص وعلاج الفتق السري عند الاطفال
أسباب نقص معدل البوتاسيوم في الجسم
- هناك العديد من الأسباب في نقص البوتاسيوم بالجسم مثل الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلي، بالإضافة إلى ارتفاع معدل ونسبة الحموضة لدى مرضى السكر.
- قام الأشخاص بتناول الملينات بشكل كبير أو بشكل يومي يعمل أيضا على نقص نسبة البوتاسيوم، وكذلك أيضا عقاقير وأدوية إدرار البول وبعض أدوية المضاد الحيوي، لذلك يجب الرجوع للطبيب قبل تناول أي مواد علاجية.
» اقرأ أيضًا: آلام المفاصل والتهابات المفاصل عند الاطفال
مصادر الحصول على البوتاسيوم للجسم
يمكن أن يحصل الجسم على كمية البوتاسيوم التي يكون بحاجة إليها ليظل في حالة صحية بدون أي مشاكل من خلال تناول بعض الأغذية التي تتمثل في:
- من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على معدلات وفيرة من البوتاسيوم الموز، ولذلك يدخل الموز في إعداد الكثير من الوجبات الغذائية والأطعمة المختلفة للأطفال الذين لم يتجاوزوا سن العشر سنوات لأهميته الكبيرة لأجسامهم.
- كما يتوافر البوتاسيوم بشكل كبير في المشمش والبروكلي والعدس والجزر والبرتقال، لذلك هم من أهم المواد الغذائية التي يمكن تناولها أثناء فترة الرجيم، حيث أنهم لا يتسببوا في زيادة معدل السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى بعض أنواع الأغذية المفيدة الأخرى مثل الخوخ والبطاطس والسبانخ واللفت، كما أنهم يتمتعون بنسبة عالية من الحديد والمعادن المقوية للجسم والجهاز المناعي المسئول عن مقاومة الأمراض والإصابات المختلفة.
- كما يتواجد أيا في الزبيب والبطيخ والكوسا والبقوليات وبعض أنواع المكسرات مثل الفول السوداني، لذلك ينصح بتناول حفنة من المكسرات مرة كل أسبوع لحماية الجسم من خطر مشكلة نقص معدل البوتاسيوم والمعادن بشكل عام.
- يمكننا حماية الجسم وتقوية العضلات والأربطة الجسم بالجسم من خلال المواظبة على تناول كل تلك العناصر الغذائية الهامة، حيث أن تجنبنا الوقوع بمشكلة وخطر نقص البوتاسيوم.
