التخلص من الكرش الذي ينتج عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص فهو يعرف علمياً بالسمنة الوسطية أو السمنة المرتبطة بالجنس الذكوري يعتبر تراكم الدهون في تلك المنطقة من البطن عامل خطورة للكثير من الأمراض المزمنة.
» اقرأ أيضا: كريم كلير دارك للمناطق الحساسة | أنواع وطريقة استخدام كلير دارك التايلندي الأصلي وأهم اضرارة
الكرش
- التخلص من الكرش يعد مهمًا جدا لأنه يرفع من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأحيانا بعض من أمراض السرطان.
- لتشخيص الكرش يستخدم مؤشر كتلة ٣ وهو عن طريق استعمال قياس محيط الخصر حيث لا يجب أن يتجاوز القياس ١٠٢ سم عند الرجال و٨٨ سم عند النساء.
» تعرف على: حبوب برفكتيل لزيادة الوزن Perfectil والمحاذير الطبية وجرعات الإستخدام السليمة
أسباب تراكم الكرش عند النساء
- يعتبر جسم المرأة أسرع من الرجل في عملية حرق السعرات الحرارية عند قيامهم بنفس المجهود لذلك يعتبر جسم المرأة الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة لأن جسدها قابل لتخزين الدهون عن الرجل.
- الاستقرار العاطفي والنفسي الذي يحدث للمرأة بعد الزواج تساعد على زيادة الوزن نتيجة الشعور بالراحة.
- الحمل المتكرر من أكثر الأسباب لظهور الكرش بسبب وجود ترهلات في منطقة البطن ومحيطه بعد الولادة.
- تراكم الكرش عند الرجال: –
- ضعف العضلات يسمح بظهور انتفاخات في المعدة وتناول الأطعمة المسببة الدهون والسمنة.
- اضطرابات النوم والقلق من تسبب ظهور الكرش لدى الرجال.
طرق التخلص من الكرش
- من أفضل الطرق التخلص من الكرش هو اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة بإنتظام وتغير نمط الحياة بشكل صحيح لأن تعتبر الطرق التدريجية أفضل من الطرق السريعة للتخلص من الكرش.
- التخلص من الكرش عن طريق الحمية يعمل على تخفيض السعرات الحرارية يقوم الجسم بحرق الدهون تلقائياً مما يحدث خسارة دهون البطن.
- ممارسة رياضة الأيروبيك من أفضل الطرق للتخلص من الكرش لأنها تساعد على حرق دهون البطن وحرق الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء الهامة لذا ممارسة تلك الرياضة لمدة عشر ساعات في الأسبوع بانتظام وبعد عدة أسابيع من ممارستها تخفض دهون البطن تدريجياً.
- أنواع الرياضات المختلفة التي تساعد على التخلص من الكرش المشي السريع أو الهرولة أو الدراجة الثابتة والقفز باستخدام الحبل والركض كما يجب ممارسة تمارين عضلات البطن حتى يتم شد هذه المنطقة.
» تعرف أيضًا: أقراص بيتاسيرك betaserc 16 mg لعلاج فقدان التوازن وطنين الاذن
العمليات الجراحية للتخلص من الكرش
- هناك عدة طرق للتخلص من الكرش منها إجراء عمليات جراحية وهذا الحل يصلح مع المصابين بالسمنة المفرطة للمساعدة على تخفيض الوزن بطرق أسرع ومن أمثلتها: –
- عملية شفط الدهون وتعتبر هذه العملية تجميلية أكثر من كونها علاجية حيث تخلص الكرش من الدهون ويتوجب على الشخص بعدها إتباع علاج الحمية والرياضة ليحافظ على نتيجتها.
- تصغير حجم المعدة فهي تقلل من إفراز هرمون الجريلين المسئول عن الجوع وتؤدي تلك العملية إلى خسارة الوزن بنسبة كبيرة ولكن يعتمد نجاح تلك العملية على إتباع المريض تعليمات الطبيب بعد إجرائها.
مشروبات للتخلص من دهون الكرش
- الماء يعتبر من أهم المشروبات التي تساعد على التخلص من الكرش فهي تساعد على حرق الدهون وتجعل الشخص يشعر بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام ويمكن أضافة علية بعض شرائح الليمون أو البرتقال.
- الزنجبيل هو من أكثر المشروبات التي تساهم في حرق دهون البطن الصعبة فهي تعمل علي تهدئة الجهاز الهضمي ويمكن إضافته للشاي الأخضر.
- العصائر هناك العديد من العصائر تساعد على التخلص من الكرش مثل عصير الأناناس لأنه يحافظ على رطوبة الجسم.
- الشاي الاخضر لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وذلك يساعد على حرق الدهون وبالتالي التخلص من الكرش.
